歯磨きのタイミング

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歯の1421

皆さんはどのタイミングで

歯磨きをされてますか？

食べたらすぐに歯を磨きましょう

なんて昔から言われ続けてますよね

ところが最近は

食後30分くらいは歯磨きを

してはいけない

なんてことも耳にしますよ

どちらが正しいのでしょうかね

そもそも

食後30分以内は歯磨きをしたら

なんでいけないのでしょうか？

これはある研究グループが

実験でやったデータから

発表したもの

歯の象牙質(ぞうげしつ)を

酸につけて30分以内に

歯をこするとダメージが

あったということによるらしい

ただこれは歯の象牙質(ぞうげしつ)のデータ

歯は象牙質(ぞうげしつ)の外側に

エナメル質という硬い組織があり

このことがデータには

あらわれてないのですよ

だから食後30分は歯磨きしないほうが

いいということはあまり気にしなくても

いいということなんですよ

ただし

あまりにも酸性の強い食べ物をたべたり

炭酸飲料やお酢などを飲んだあとは

うがいなどをして

少し時間をおいてから

歯磨きするのがベストですね

日々の忙しい生活のなかで

歯磨きのことだけを考えて

生活している訳ではないでしょうから

１日のなかで時間がとれるときに

ていねいに歯磨きしてください

これがポイントですよ

例えば

お風呂に入りながらとか

テレビをみながらとか

ながら磨きでいいですからね

またね

誤嚥性肺炎(ごえんせいはいえん)と言って

食べ物が肺のほうに入ってしまって

おこる肺炎があるのですが

まあこれは

高齢者でよくおこるのですが

その時にバイ菌の量を減した方が

良いという観点からみると

朝起きてすぐに歯を磨くのが

良いと言われているのですよ

それは

朝起きてすぐはお口の中が

バイ菌でいっぱいになっているから

それをきれいにしてから

食事を食べましょうという話

朝起きてすぐは口臭がよくするのも

起きてすぐはお口の中が

バイ菌だらけだからなんですよ

新型コロナウイルス対策でも

朝起きてすぐに

舌👅磨きと歯磨きは大事ですね

私は毎朝していますよ

その後にビタミンCを飲みます

これを習慣にしてますよ

歯磨きに関しては何を重要視するかで

いろんなことを専門家がいいますので

あまり迷わされないように

１日１回は手鏡を見ながら

５分くらいかけて

頑張ってみてくださいね

そして

定期的に歯医者に行くことは忘れずに❗

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